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懒人们福利：四个简单减肥瑜伽

发表时间：2015.05.24 点击：2564次 分享到：

坐姿
膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚癫痫病的发病原因后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。

静立姿势
自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。

战斗姿势1
先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。

战斗姿势2
保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。

空腹练习简单减肥瑜伽会比一般的效果更好，同时注意在练习过程中合理调节呼吸和意念!注意保持注意力集中!

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