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减肥食谱

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3月减肥正当时,美味鸡肉食谱分享给你

发表时间:2020.03.20  点击:949次 分享到:
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随着天气的越来越热,衣服越来越没有办法遮住身上的肥肉了,所以很多朋友们又把减肥计划提上了日程。而减肥,自然是少不了吃,吉林减肥网下面就给大家分享几款鸡肉做法,让你享受美味的同时又能保持好身材。

烤鸡胸肉蔬菜饼

制作方法:

1:先把鸡胸肉切成肉泥,里面放少许的盐和料酒,生抽腌制。

2:把准备好的玉米粒,豌豆,还有胡萝卜丁切成小丁,锅中烧水,水开以后把玉米粒,豌豆,胡萝卜放入焯水至断生,捞出沥水备用。

3:接着把鸡胸肉和焯好的蔬菜放在一起,加一个鸡蛋搅拌均匀。最后手上戴上一次性手套,把肉泥先团成圆球,再用手压扁。

4:烤盘上铺上锡纸放在里面,烤箱预热3分钟,然后调到150度烤20分钟左右就可以熟了,无油低热量,吃起来也特别的美味,三块就吃得饱饱的。

冬瓜鸡肉汤

1:把鸡胸肉成肉末或者是肉粒,放半勺盐和一勺料酒,一勺生抽搅拌均匀,腌制入味即可。

2:冬瓜去皮去籽,切成薄片。锅中放少许橄榄油,油热以后把肉末放入翻炒至变色,然后再把切好的冬瓜倒进去,转小火慢炒,中间可以加少许的温水,避免粘锅,冬瓜软烂以后就可以加一点盐和鸡精调味,撒上小米辣和葱末,是不是即好看又美味。建议减肥期间可以多吃一些冬瓜,有助于消肿哦。

鸡肉蔬菜沙拉

沙拉是减肥期间最合理的饮食了,因为热量低,而且搭配又很合理,制作方法也是很简单,所以很受欢迎。

1:准备一些西红柿,苦菊,彩椒,生菜还有鸡胸肉一块,柠檬一个。

2:鸡胸肉洗净晾干切成厚片,放半勺胡椒粉和半勺盐,一勺料酒腌20分钟左右。

 

3:锅中放少许橄榄油,把腌制好的鸡肉放进去煎熟,把洗好的配菜切成小块,煎好的鸡胸肉摆在上面,挤上几滴柠檬汁,配上千岛酱。这样一道简单的鸡肉沙拉就做好了,看起来食欲十足,再也不用担心热量超了。