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肥胖人群一天三顿饭怎么吃才健康?康达减肥来支招

发表时间:2023.04.27  点击:664次 分享到:
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对于肥胖或者已经有代谢性疾病的人群,适当限制热量对身体健康有帮助。
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康达减肥医生介绍,一般推荐这些人,把基础摄入的热量减少30%,保持在70%左右的水平。比如每天热量控制在1200大卡~1500大卡之间。具体来说,主食控制在275克左右,蔬菜控制在400克左右,动物性食物控制在140克左右,奶制品或者乳制品控制在300克左右。同时要注意三餐的配比:30%40%30%,这样三餐的营养摄入会比较均衡。
肥胖人群一天三顿饭怎么吃才健康?康达减肥来支招2
肥胖或者患有代谢性疾病朋友,如果愿意采用限时饮食,康达减肥建议他们下午4点的这一餐,可以多进食一些蔬菜,蔬菜量要占到一天内蔬菜量的一半,同时可以适当地增加蛋白质,这样能够增加晚间的饱腹感,减少饥饿感,也有利于坚持这种饮食方式。
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康达减肥医生提醒,除了饮食限制以外,还提倡增加运动,这样有助于保持身体的健康。
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