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减肥食谱

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超实用的减肥食谱

发表时间:2020.12.02  点击:379次 分享到:
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我应该吃什么、不应该吃什么呢?我应该吃多少呢?我应该何时进食呢?许多减肥者都会有这样的困惑,下面长春康达减肥医院就来为大家推荐几个实用的减肥食谱,一次性帮你解决这些疑惑。
 

减肥食谱一:

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
 

减肥食谱二:

早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
 

减肥食谱三:

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵
 

减肥食谱四:

早餐:水果拼盘一份,清水一杯

中餐:生菜沙拉一份,清水一杯,水果1

晚餐:水煮青菜一份,水果1
 

减肥食谱五:

早餐烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

中餐脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

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