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运动减肥不见效是为什么?康达减肥告诉你原因

发表时间:2024.04.16  点击:152次 分享到:
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 很多人开始减肥时,天然就想到了通过运动来减肥,但就是不见效是为什么?
运动减肥不见效是为什么?康达减肥告诉你原因

长春康达减肥医院医生解释,我们都知道,每天摄入的总热量,低于消耗的总热量,造成热量差才能使体重下降。运动是健康减肥的一部分,是否能减肥,还要看每天是否形成了热量差。

中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)版建议,超重/肥胖者可采用自身能坚持的饮食方式,配合体力活动,每周进行不少于 150 分钟中等强度的运动。

中等强度,就是稍微有些累、微微出汗,运动时能流利和他人交流,但没能力唱歌的程度,比如,快走、跳舞、骑自行车、爬楼梯。

想要成功减肥,长春康达减肥医院医生提醒,不仅要迈开腿,管住嘴更加重要,健康饮食更有利于控制热量的摄入,比如,每天减少 300 千卡的热量摄入,坚持一段时间,就能瘦下来。

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