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怎样减掉夏季赘肉?康达减肥有5点实用建议

发表时间:2023.08.05  点击:399次 分享到:
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 如果体重已经不可挽回地增加了,我们怎样才能减掉这些赘肉呢?

怎样减掉夏季赘肉?康达减肥有5点实用建议1

这位营养学家的建议包括:

1.制订进餐时间表。如果我们经常有序地进餐,就能避免因焦虑而吃零食或吃得过多。换言之,无论我们是否吃得过多或过饱,都不能通过节食来抵消负罪感,而是要继续规律饮食。

2.用健康的食物填满自己的生活,从我们的环境中清除不健康的食物。

3.喝水。重要的是,水或花草茶是最佳饮料选择,以减少其他饮料的摄入量,比如果汁或含糖软饮料等。

4.将活动融入日常生活。每天去健身房锻炼一小时并不总是可行的,但我们也可以用爬楼梯或短途散步代替。

5.充分休息。要想减肥,吃得好和保持运动与休息同样重要。每天尽量保证充足的睡眠,这样就会更容易遵循有助于减肥的生活规律。

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