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减肥后易反弹?长春康达中医告诉你:减肥前先调体质!

发表时间:2024.09.26  点击:76次 分享到:
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 一味地通过不吃或少吃来减重,不仅会导致免疫力下降,而且就算瘦下来,也会有反弹风险。想要健康减重不反弹,长春康达医生表示,其实最需要的是进补。

肚子大的人——减重先补脾
   肚子上的肉比较硬往往说明人的运化不好,长春康达中医认为,这类人多为先天脾虚脾湿,运化不利。

   脾主运化,所属消化系统,一旦消化系统功能不足,就会导致水分停滞体内,无法排出,而且血液会比较浓稠,于是出现形体肥胖、特别是肚子,这类肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积,从清痰湿做起才能更有效。

推荐:排湿燃脂茶

用料:半夏10克、山楂10克、厚朴6克、荷叶6克。

做法:热水冲泡,代茶饮用。

功效:痰湿阻滞、健脾化痰,燥湿减肥。

肚子大的人,需要多锻炼核心力量,让肚子不那么容易囤积脂肪。锻炼核心力量的动作非常简单,用在家就能做的卷腹就可以。

腿粗的人——减重先补肾

如果你下半身更容易胖,平时不爱运动,肉松松软软的,怕冷,腰酸、膝盖痛,那么可能就属于肾阳虚了,这类人要重点补肾。

补肾可以选择仙灵泽补肾燃脂茶,这是出自于《太平圣惠方》的一道茶饮,有温补脾肾、减肥轻身的效果。

推荐:仙灵泽补肾燃脂茶

用料:茯苓皮30克、陈皮10克、白术10克、薏米30克。

做法:每日一剂,水煎服,3个月为一个疗程。

功效:坚持饮用有温补脾肾,减肥轻身的效果。

除了有氧运动外,还可以结合一些针对大腿的力量训练来塑造腿部线条。例如,深蹲、箭步蹲、腿举等动作可以有效锻炼大腿前侧和后侧的肌肉群,使腿部线条更加紧致。注意保持正确的姿势和呼吸,避免受伤。

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