设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

相关名词

您当前位置:首页 > 相关名词

吉林减肥基地:运动训练后的恢复不能忽视

发表时间:2024.09.21  点击:86次 分享到:
更多
 减肥者和健身者在三个月的高强度训练后,应该慢慢降低强度,通过一周的时间,使肌肉和神经逐渐恢复。吉林减肥基地专家提醒,最常见的方式是保持原有训练重量不变,减少训练组数,譬如原来是做三组、每组8次,减量后则变成只做两组。
吉林减肥基地:运动训练后的恢复不能忽视

另一种方式是在保持训练组数和每组次数不变的基础上,减轻10%15%的重量负荷。

对于减肥者来说,就是保持原本的跑量,但是降低配速,更加轻松地完成计划训练量。

吉林减肥基地专家介绍,改变训练计划其实是为了追求更好的健身和跑步效果,并且有动力去坚持运动。

每个人的情况不同,吉林减肥基地专家提醒,在改变训练计划时,一定要根据自身状况作出最合理的调整,那么,健身和跑步才会真正帮到你。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识