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康达减肥营养专家提醒:这些水果是典型的高糖刺客

发表时间:2024.09.14  点击:96次 分享到:
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判断水果的含糖量是否高,不能光靠嘴巴尝,康达减肥营养专家介绍,不是越甜含糖量就越高,甜度很多时候会骗人。

吃着不甜但含糖量高
代表水果:火龙果、山楂、人参果、百香果

这些水果尝起来不怎么甜,含糖量却不低,这类水果最容易成为“高糖刺客”,悄悄让人长胖。康达减肥营养专家表示,尤其是山楂,吃起来酸酸的,含糖量却超过20%,每100克热量高达95千卡。

吃着甜但含糖量不高
代表水果:西瓜、草莓、木瓜、杏

康达减肥营养专家表示,这些水果吃起来甜滋滋的,可能会被误会为糖分很高,容易引起肥胖,其实,它们的含糖量不超过10%,热量每100克不超过36千卡。

吃着甜热量也高
代表水果:熟透的菠萝、石榴、柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉

这些水果非常诚实,含糖量超过了10%,有些甚至超过了15%,它们吃起来甜的同时热量也高。

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