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肥胖人群怎样吃?康达专家提醒这些误区要避免

发表时间:2024.09.12  点击:113次 分享到:
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 肥胖作为多种慢性疾病的危险因素,近年来越来越受到人们的重视。那么,怎样判断自己是不是肥胖呢?肥胖人群如何做到合理饮食、科学运动?
肥胖人群怎样吃?康达专家提醒这些误区要避免

生活中,一些体重正常的人为了追求身材苗条盲目减肥。康达专家介绍,其实医学上对肥胖有明确的衡量标准——体重指数。它是基于身高和体重而计算出的指标,体重指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字。例如一位女性,体重60公斤,身高1.60米,她的体重指数是23.44

康达减重专家称:“体重指数正常的范围是18242428是超重范围,要增加运动、控制饮食,如果BMI(体重指数)大于28,就应该积极干预了,包括药物治疗。

减肥的原理就是让吸收的热量少于消耗的热量,运动是消耗人体热量的有效手段。肥胖人群应根据自身状况选择合适的运动项目,比如有膝关节病变的人可以选择游泳、骑自行车等项目,尽量减少负重或长时间健步走。康达专家提醒,光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。必要时寻求专业医生的帮助。

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