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吉林减重专家:空腹运动更燃脂,但有个条件

发表时间:2024.09.10  点击:199次 分享到:
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 有关空腹运动的讨论一直经久不衰,支持者认为这样容易燃脂、更快减肥,反对者认为在不摄入食物的前提下运动会导致血糖过低、过于危险,吉林减重专家表示,事实上,空腹运动的燃脂效果的确更好,但它的触发条件也比较苛刻。
吉林减重专家:空腹运动更燃脂,但有个条件

当人进食以后,不但糖原的储量会大大增加,胰岛素的分泌也会抑制脂肪的分解。运动燃脂的效果自然就大打折扣了。

这个理论有直观的例子证明,一项研究将志愿者分为两组,在一组禁食7小时而一组吃饱两小时后,让他们进行30分钟的运动。结果显示,前者——空腹运动形成的脂肪氧化量比后者——吃饱后运动形成的高出约一倍。

不过,吉林减重专家提醒,先别急着心动,空腹运动并非适合所有人。

空腹运动,不意味着完全消耗脂肪,在这个过程中,糖原的消耗依然在进行,如果血糖调控能力较差,旧的耗尽了,新的跟不上,就容易低血糖,导致头晕目眩。吉林减重专家表示,如果真的想试试,最好还是进食一些再运动,量不要太多就好。

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