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肥胖原因

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康达医生:久坐3小时心脏泵血就会减少还易致肥胖

发表时间:2024.08.06  点击:307次 分享到:
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康达医生介绍,一般来说,如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天,或连续静坐2小时不动弹,就称得上“久坐”。美国“最佳生活”网站刊文指出,随着久坐时间延长,身体可能会经历的种种变化:
康达医生:久坐3小时心脏泵血就会减少还易致肥胖

1分钟:热量消耗少了
从坐下的第1分钟起,肌肉活动就大幅下降,机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。

30分钟:代谢变慢
静坐30分钟后,机体的新陈代谢可减慢90%

1小时:肌肉僵硬
伏案1小时,肌肉开始出现结节和筋膜触发点(激痛点),造成肌肉疲劳或酸痛。

2小时:血栓风险增加
静坐2小时,下肢血液会循环不畅,部分人会出现小腿胀痛,日后血栓风险增加。此外,“好胆固醇”水平会降低20%

3小时:心脏泵血量减少
3小时后,心脏泵出的血液减少,长期可造成心脏机能衰退。如果驼背久坐,机体获得的氧气量也会减少。

4小时:更易肥胖
康达医生介绍,研究发现,只要每天久坐超4小时,超重或肥胖风险就会增加。

6小时:骨密度下降
如果每天久坐6小时,连续两周后“坏胆固醇”会增多,肌肉松垮。连续一年如此,骨密度会下降,大脑功能也有所衰退。

24小时:血糖升高
若绝大部分时间坐着,胰岛素降糖的能力会降低40%2型糖尿病风险猛增。

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