设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

常规运动

您当前位置:首页 > 常规运动

康达减肥:平时骑行起来吧,不只减肥,好处多多

发表时间:2024.07.13  点击:450次 分享到:
更多
改善心血管健康
骑车时腿部的运动,能够把血液从血管末梢挤压运输回心脏,这强化了微血管组织,在医学上叫作“附带循环”。康达减肥医生介绍,长期、规律地进行骑行运动,能使人的心肌收缩有力,增强心脏功能,同时促进外周血管的微循环。因此,骑行是预防心脏病的最佳运动之一。
康达减肥:平时骑行起来吧,不只减肥,好处多多

强化肺部功能
康达减肥医生表示,骑行运动会增加肺部肌肉的收缩能力和肺通气量,长期坚持锻炼能显著增加肺活量。

加强肢体协调性
康达减肥医生介绍。,人在骑行时需要两条腿交替蹬踏,上肢掌握车把,这在一定程度上能增强四肢的协调性,同时可以有效地锻炼髋、膝、踝关节,调动颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带,从而促进全身肌肉的协调性。

有助于减肥
康达减肥医生表示,骑行是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式,对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有好处,一定强度的骑行也有助于减肥。

降低疾病风险
20205月,《柳叶刀》子刊发表随访25年的研究发现,与开车上下班的人相比,骑车上下班的人早死风险降低了20%,心血管疾病(包括心脏病发作和中风)死亡风险降低了24%,癌症死亡风险降低了16%,癌症发生率降低了11%。此外,步行和采用公共交通工具上下班,也比开车有益。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识