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康达减肥于树忠主任提醒:一天有4个易发胖时间

发表时间:2024.06.27  点击:66次 分享到:
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 长春康达减肥医院肥胖病科于树忠主任提醒,一天4个易发胖时间,分别是:

早晨9点、下午4点、晚上7点、睡前3小时,熬过去减肥可能已经成功了一半

康达减肥于树忠主任提醒:一天有4个易发胖时间

夏天一到,又有不少人开始突击减肥了。但减过肥的朋友都懂,让体重掉一斤都很难。减重医生表示,其实发胖是有时间的,熬过一天4个容易发胖的时段,瘦下来就容易多了。

早晨9点。这个时间是新陈代谢最旺盛的时候,建议早晨9点之前吃完早餐。此外,早饭必须要有一定量的蛋白质,这样消化起来慢,让一天中不断有能量供应。

下午4点。吃水果时间尽量选择上午,或下午两餐之间,下午4点以后不要再吃水果。水果里的糖分比较高,如果太晚吃特别容易长胖。

晚上7点。建议晚餐最好在晚上7点前吃完。不要吃太饱,以七分饱为宜。具体感觉是,胃里还没有觉得胀起来,但食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但把食物拿走也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。

睡前3小时。建议睡前3小时尽量不吃碳水。如果晚上睡得晚可能饿,推荐喝一杯豆浆/酸奶/牛奶,这些食品饱腹感都比较好,又容易消化,也不会妨碍睡眠。

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