长期高碳水摄入，人体需要更长时间分泌更多胰岛素来处理过多的血糖→抑制胰高血糖素（帮助分解脂肪）和生长激素（帮助增肌）的分泌→后果就是，日积月累……越来越胖。
那么，哪些食物是富含碳水化合物的呢？康达减肥为大家整理了一下：
富含碳水化合物的食物
?谷物：米饭、包子、馒头、面条、面包、精制米面制品等
?根茎蔬菜：土豆、芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等
?高糖水果：葡萄、香蕉、芒果、西瓜、荔枝、菠萝等
?饮料酒精：奶茶、果汁、可乐、运动饮料、啤酒等
?零食：蛋糕、冰淇淋、巧克力、饼干、糖果、薯片、果脯等。