对于超重、肥胖患者来说，最难的可能就是减肥了，有人甚至"越减越肥"。
长春康达医院医生提醒，合理膳食是科学减重的基础。近日，中国营养学会发布《中国居民健康体重管理之减重行动20条》，在饮食上给出了建议，包括适当增加奶制品、有助于减肥；细嚼慢咽，每餐吃够20分钟；三餐定时有助保持健康体重，一般建议早餐7到8点吃完，晚餐依据工作时间固定在18到20点左右，21点后尽量避免进餐；在控制总热量的基础上，坚持谷类为主的平衡膳食模式有利于减重。运动方面，长期规律地快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂。每周运动超过250分钟减重效果明显。
长春康达医院医生提醒：“对于一些超重的人，BMI值24、25，以控制饮食为主，少吃一口、减少零食，养成好的生活习惯，能多走的尽量多走一步，公交车可以提前下一站，楼梯可以多爬两层，还要养成运动的习惯。”
如果体重指数达到肥胖标准，合并有高血糖、高血压、高血脂等疾病，需要在医生的指导下确定减重方案。