在某社交平台上搜索"空腹爬楼"，跳出了2万多篇笔记分享。从新手教程到手把手视频教学，有网友甚至表示，自己靠着爬楼，一个月瘦了20斤。不过在专业医生看来，爬楼虽然属于有氧运动，能够起到减脂效果，但并非人人适用。
长春康达减肥医院于医生：“因为爬楼梯这项运动，膝关节有比较大的屈曲的幅度，而这种比较大的屈曲幅度会增加髌骨关节的压力。因为我们知道深蹲的时候，髌骨关节的压力可以达到体重的四到五倍，而你做爬楼运动的时候，髌骨关节承受的压力也有可能达到体重的两倍以上。对于原来就有髌骨关节疾病的中老年人而言，就容易引发膝关节的疼痛。”
爬楼梯，姿势非常重要：诸如身体后仰着上楼梯、部分脚掌着地、膝盖内翻等错误方法，都有可能伤到膝关节。
长春康达减肥医院医生介绍了正确的爬楼方法：“正确方法第一是脚尖稍微外旋一点，这样有可能会减少一些髌骨关节压力；第二要整个脚掌落地和发力，第三就是爬台阶的时候不要太快，不要拼命冲，有可能有时候会发生被台阶绊倒的风险。”