几乎所有人都会在减重过程中遭遇平台期，但首次减重者，平台期最容易度过，相反，对于减重失败又反弹人士，由于体质遭到破坏，平台期时间会更长，频率也会更高，所以，减重失败次数越多，反弹斤数越大的人群，越容易遭遇平台期，再次减重就十分困难。
以下三种人群需要特别注意
不择手段型
听信所有快速减重方法，用尽一切方法盲目追求减重效果和减重速度。
无脑尝试型
不学习任何科学减重知识，却频繁地开启或尝试各种减肥方法的人群。
屡战屡败型
减重到了一定数值之后就不再继续，总是半途而废，循环往复。
如何应对平台期？
01不用过度在意体重
体型比体重更为重要，此时测量的应该是腰腹围的大小，看看体型有没有发生改变。
02调整饮食
如果发现已经连续一个月体重都没有发生任何变化，这时需要复盘自己这段时间的饮食结构，哪怕平时的饮食就是规律和科学的，在平台期期间，也要再适量减少摄入，这样体重可能会再次下降。