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局部减肥

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这套动作练下来,腰自然就瘦了~

发表时间:2021.09.14  点击:420次 分享到:
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 女人的身材,很大程度上是从腰臀腿的比例上呈现出来的,腰臀的曲线可以直接衬托出女性的柔美身姿。

这套动作练下来,腰自然就瘦了~

所以,想要好身材,一定不能忽略练腰练臀!好的腰臀曲线,能够让人身材紧致、体态轻盈,高臀线能让人整体视觉上显得个子高挑。

那么,腰臀曲线怎么练呢?今天吉林减肥网小编给大家推荐一套完整的瑜伽序列,坚持练习,腰自然就瘦了,臀部自然就翘了!

1幻椅式

站立,双脚并拢,双手扶髋

吸气手臂上举,带动侧腰延展向上

呼气臀部向后向下,大腿根向后推

注意腹部内收,胸腔上提,肩放松

眼睛看向手指尖,停留5-8个呼吸

2女神式

站立,双脚分开大约一腿长

大腿外旋,脚尖外展,膝盖对脚尖

吸气准备,呼气屈膝,臀部垂直向下

双手胸前合十,停留5-8个呼吸

3站立手抓大脚趾

站立,移重心到左脚,左手扶髋

右手抓右脚掌,吸气伸直右腿向前

呼气将右腿向旁侧打开,身体稳定

停留5-8个呼吸,换反侧练习
只要坚持练习以上动作,相信大家一定能收获满意的腰臀比。

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