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肥胖原因

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为什么年纪越大,越容易发胖?

发表时间:2021.08.06  点击:1109次 分享到:
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        肌肉流失,代谢下降

随着年龄增大,人的肌肉量也普遍减少,约10-15%的肌肉在20-50岁之间流失。
肌肉组织是人体葡萄糖最大的消耗者,肌肉量可以决定人的基础代谢,失去它就意味着体内大量的葡萄糖没了地方消耗,能量代谢速度也会大大降低。因此肌肉量减少,如果再吃同样的食物,就会有更多能量在体内储存起来,导致体重增加。

为什么年纪越大,越容易发胖?

吃得越来越不健康
随着年龄的增长,或者是工作应酬需要,大家的饮食习惯与年轻时发生变化,高能量食物吃得越来越多,导致摄入能量增加。

久坐、运动减少

年轻的时候,即使不刻意运动,平时在家里、学校里也免不了一些活动。工作时间长或有了自己的家庭后,越来越多的人变成了“久坐一族”,可能好几个小时都不走动,导致摄入的能量无法消耗,变成脂肪堆积在体内。

经常熬夜、睡眠少

睡眠实验结果表明,如果一个人连续两晚上睡眠小于4小时,瘦素水平降低18%,饥饿激素增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。缺觉,瘦素减少,从而会增加肥胖的几率。

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