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胖人运动建议首选游泳

发表时间:2021.07.15  点击:620次 分享到:
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   对于胖人来说,挑选一个性价比高的运动更重要。如果选错运动,反而给身体带来伤害。比如胖人跑步、跳绳、练平板支撑,都会比一般人承受更大局部压力。

 胖人运动建议首选游泳

对于体胖者(BMI大于28)来说,想要锻炼减肥,首选游泳。游泳消耗的热量是陆地运动的两倍,并且能让身体很多部位得到锻炼,如手臂、腿部、臀部等。

此外,水有浮力,身体只需要承受自身体重10%左右的压力,这样就大大减轻了体胖者膝关节的压力;水也有阻力,使体胖者全身肌肉都能得到更好的锻炼,尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌肉群。

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