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减肥期间可以喝无糖饮料吗?

发表时间:2021.06.22  点击:1143次 分享到:
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  无糖饮料里面会添加一种代替甜味剂的食物,常见的有阿斯巴甜以及甜蜜素等,没有添加任何的葡萄糖、果糖或者麦芽糖,不会升高血糖而且热量低也不会诱发龋齿。

减肥期间可以喝无糖饮料吗?

而且,虽然无糖饮料里面标注无糖分,但也不能无节制地喝。

因为里面含有的甜味剂会刺激食物中枢对甜食的渴望,刺激了食欲。另外甜味剂也会降低对蔬菜和水果的摄入,久而久之引起膳食结构的不合理。

有研究显示一天喝下5杯甚至更多无糖饮料的志愿者,罹患2型糖尿病的风险增为4.5倍。

所以无糖、含糖饮料“一样坏”的原因可能在于无糖饮料可能刺激食欲,让人更渴望高糖食物。

此外,人工甜味剂可能引起脂肪组织内部和肠道细菌的化学反应,令机体的葡萄糖耐受性变差,引发2型糖尿病。

综合上面的研究会了解到:喝“无糖”可乐只是相对于普通可乐有些“优势”。最好的饮料是白开水。

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