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掌握健康喝水时间表,让你轻松躺瘦

发表时间:2021.06.21  点击:1074次 分享到:
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 根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天要喝足1500-1700毫升的水,约6-8杯水,但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢?吉林减肥网专门为大家准备了健康喝水时间表哦~
掌握健康喝水时间表,让你轻松躺瘦

6:30

早上起来喝约200毫升的温水,不仅可以补充晚上流失的水分,还可以清扫肠道垃圾。

9:00

补充匆忙上班赶路流失的水分,还可以为你的早晨增添活力哦~

11:00

午餐前先喝杯水,不但可以补充水分,还可以激活你的消化系统。

15:00

这个时间喝些水,可以为你提提神,开启活力满满的下午哦。

17:30

忙了一天,身体中的水分也消耗的差不多了,身体该补补水了。下班前喝一杯水,还会减少晚餐的摄入量,很适合减重时期的小伙伴呢。

20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度,缓解夜间人体水分流失。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水,而造成起夜和第二天水肿的情况。

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