代餐能够减肥，主要是因为可以把能量控制得清清楚楚，减少人们错选食物造成的能量偏差。不同于生酮、极低碳水化合物等极端饮食，规范的代餐食品，营养比例合适，能避免盲目减肥造成的脱水、血糖波动和肌肉消耗。
但“代餐减肥”不能一劳永逸，恢复正常饮食后，容易反弹。而且目前代餐市场鱼龙混杂，质量不一。
比如五谷杂粮的代餐——缺点：蛋白质结构不合理；果蔬代餐——缺点：蛋白质、脂肪低，能量不足。
代餐产品的品牌和品种琳琅满目，价格差别也比较大。对于没有营养和减肥专业人士的普通人来说，代餐的误区很多，需要擦亮双眼，科学对待！
减肥是现代人类面临的共同话题，但是其中核心的问题不是“减”，而是能量的平衡。毕竟减肥的目的更多不是面子问题，而是让自己健康快乐。