发胖的原因，都是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成，康达减肥医生表示，要是你能改变一些不健康的生活作息习惯，你发胖的几率就很小。下面来看看最发胖的习惯，你中了几个？
1、不吃早餐
一天中最重要的就是早餐，也是新陈代谢的助动器，康达减肥医生介绍，早上不吃，会降低一天的新陈代谢，也会导致中午进食过多，热量摄入太多，引起发胖。
2、吃饭太快
有研究表明，吃饭太快的人比吃饭细嚼慢咽的人更容易发胖，因为细嚼慢咽，能够让肠胃感到饱腹感，使食欲降低，停止进食。而吃太快，大脑信号来不及犯困就已经吃了太多食物。这样不长胖才怪。
3、吃得太咸
吃得太咸，也有可能是肥胖的独立危险因素。每天多吃一克盐，肥胖风险增加4%。康达减肥医生表示，高盐摄入可能刺激口渴和食欲，导致更多的能量摄入，从而增加肥胖风险。
4、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足，同样会使人发胖。因此建议一天至少应该喝八杯水。
5、长期不运动
提高身体的基础代谢率，是比节食更有效的减肥方式。少吃好几餐也瘦不了？很可能是因为你的基础代谢率下降了。多运动、多喝水等都是有效提高基础代谢率的方法喔！
总而言之，科学减肥其实很简单，有个健康的生活作息，食物多样化，加上科学运动，没事多走动，根据身体情况选择合适的运动方式，积极融入感兴趣运动，用运动进而提高身体的基础代谢率。必要时可以向专业减肥机构寻求帮助。