最容易出现成功减肥后反弹的情况，那就是人体短时间内减掉大量体重，导致身体启动“自我保护机制”，引起反弹的情况。康达减肥医生介绍，特别是用了不当的手段去减肥，比如节食减肥。通过节食虽然能够在短时间内减掉大量体重，但最后也会被饮食欲望击垮，导致摄入过多热量而引起体重反弹。
体重快速下降后，身体为了保证机体正常运转，就会自我调节，也就是启动自我保护机制。为了使能量供给正常，身体会储存脂肪，通过降低新陈代谢率、提高食欲等方式来提高脂肪储存。康达减肥医生表示，随着新陈代谢水平的下降，身体消耗热量的能力也就下降了，如果自己还控制不住食欲，那么就会导致每天摄入的热量过多，热量得不到消耗，导致体重反弹。
体重一旦反弹后，想再一次减肥就很困难了。康达减肥医生解释说，因为这时候身体的新陈代谢率下降了，意味着消耗热量更困难，减肥就不会那么容易了。