寒假期间，特别是过春节的那段日子，家庭中普遍存在不少饮食陷阱，家长要做好防范，让孩子远离肥胖。长春康达减肥医院肥胖科主任于树忠建议，首先，是要改变孩子的饮食习惯。如果孩子喜欢吃肯德基、麦当劳，或是喝可乐、雪碧，父母要将他们吃这些食品的次数减少，而多吃科学营养的食物。其次，不要过量进食。孩子还处于长身体的阶段，很多父母都认为孩子需要大量的营养，于是每天都会喂孩子吃大量食物，但是这样的做法会使得孩子的体重过度增加。所以，只要每天摄入足够，营养均衡就可以了。第三，要减少孩子的零食，父母要减少购买零食的次数及数量，不要让孩子吃那些乱七八糟的食物而丢弃主食。
此外，家长最好陪同孩子一起或者鼓励孩子进行适度的运动，长春康达减肥医院肥胖病科于树忠主任表示，孩子运动以有氧运动为佳，动员全身肌肉、脂肪，达到减肥的效果。具体如快走、跑步、游泳、骑车、打球、有氧操、踢毽子等等。家长可以根据天气、居住环境、场地及孩子爱好等具体情况，为孩子选择几种运动，并长期坚持。
根据国内营养专家研究表明，肥胖对儿童的危险很大。长春康达减肥医院肥胖病科于树忠介绍，首先，孩子因肥胖而产生自卑的心理，会严重影响到孩子心理健康。其次，肥胖会影响到孩子的智力发育，并且会影响到孩子的记忆力及思维能力，阻碍孩子的智商发展。再次，肥胖儿童易得病，肥胖给孩子带来的不仅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，还包括性发育问题。