每一个减肥的人都知道要管住嘴迈开腿，但总忍不住吃吃吃，尤其是减肥期间许多人常常觉得饿，或者消化得快，刚刚吃过饭就又“饿”了，但其实，有的时候并不是真的饿，而是馋。
长春康达减肥医院医生于树忠介绍，饥饿感和嘴馋导致的食欲，诱发因素有所不同。
身体产生饥饿感，即生理上的食欲，是由体内激素分泌导致，如果不能及时补充能量，就会引发轻微的头晕、颤抖及血糖降低等症状。这时的进食，是非常有必要的。
而与饥饿感的形成不同，嘴馋（心理上的食欲）通常是由外在刺激产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道，或身边人大快朵颐的模样等。长春康达减肥医院医生于树忠表示，这时进食，除了发胖，并无益处。
胖人之所以胖，就在于他们分不清——什么时候是真的饿，什么时候只是嘴馋；什么时候应该吃，什么时候应该节制。
其实，判断是否真饿的办法很简单。长春康达减肥医院医生于树忠表示，凡是那些你平时一提就恶心，绝对不想吃的食物，你都开始想吃的时候，这才是真的饿了；与之相反，如果你感觉饥饿，但想吃的永远都是最喜欢的，那就很可能夹杂了馋的成分，这时按照饱腹的需求进食，还能不胖？