为什么坚果热量高却能减肥？康达减肥为你揭晓答案

坚果是美食，大家都爱吃，尤其夸张的说它是每一个吃货的不二之选，它不仅能在你饥肠辘辘的时候补充能量，同时还能使你在生病的时候满血复活，健康的时候增加你的免疫~

可能部分人士减脂人士担心坚果脂肪含量较高，但康达减肥医生介绍，经研究发现，定期食用坚果的宝贝反而较瘦。

坚果对于减重的促进效果可能与3点有关：

1.坚果的饱腹感比较强，适当吃一点就可以很长时间不饿，能够避免我们因为过分饥饿而吃太多，导致摄入太多能量。

2.坚果中那些无法被消化的纤维可能会与肠道中的脂肪结合，从而使排出的热量增加。

3.坚果中丰富的不饱和脂肪酸可以增加脂肪的氧化和产热效果，这样将更有助于将热量转化为身体供能部分。

康达减肥医生表示，你之所以会发胖，是因为你吃的总量大。我国膳食指南（2016版）推荐平均每天吃10克坚果，花生、腰果、杏仁之类的小颗坚果可以吃7～8颗，核桃、夏威夷果之类的大颗坚果则是2～3颗。