“一日三餐”是最常见的用餐频率。这样吃不仅能防止一次性过量饮食，还能平稳血糖值，有着不错的瘦身以及抑制肥胖的作用。
相关的研究显示，每五到六小时进食一次是非常理想的饮食频率。这样的饮食习惯能够及时的给身体补充能源，有防止暴食和平稳血糖的作用。
但如果想要通过一日三餐来减肥，还需要掌握一些饮食技巧。
1.建议三餐中，每一餐的饮食量都控制在700大卡左右。不能吃油腻和糖分过量的食物，更不要过量饮食。
2.最好选择“2正餐+1简餐”的饮食方式。也就是早餐和午餐正常饮食，晚餐要尽可能吃的清淡，最好仅吃蔬菜、豆制品和少量的杂粮。
3.三餐中的晚餐要早点吃完，至少做到睡前三小时结束晚餐。
控制热量摄入是有效的减肥方式，但也要确保三餐饮食哦。