肥胖会导致一些疾病的出现，比如高血压，糖尿病，心血管疾病，中风等等，因此需要尽量的避免自己出现肥胖的情况。康达减肥提醒大家下列这些行为会导致肥胖出现。
1、食用过多高度加工的“不健康”食物
加工食物大多数都是不健康的，大多都存在着这些特点：高油高糖，比如奶油，薯片等等。因此，为了减肥，康达减肥建议应该尽量的避免食过多的加工的不健康食物饮食方面，尽量遵循清淡少盐的原则，这样的话就能够达到瘦身的目的了。
2、食物过于精细化
食物如果过于精致化和精细化会导致患上一些营养相关的疾病。因此需要吃粗粮，会对身体产生有利的作用，因为其内含有丰富的钙元素，维生素e以及叶酸等等，是现代人膳食中最为缺少的一种食物，而且粗粮可以提供人们的饱腹感，这样的话会降低人们吃正餐的数量。
3、久坐不动
长期久坐而不站着或者是运动会导致出现肥胖的情况，如果是由于工作原因，导致不得不久坐的话，康达减肥建议在平时的时候可以多起来站一站，能够明显的减少脂肪量。
4、节食减肥
许多人会通过节食的方式来达到减肥的目的，但是这一方法是不科学的，即使是短暂的达到减肥的效果，也会员出现反弹的情况，甚至会出现脱发或者器官性等问题，一旦恢复正常饮食就会复胖。所以通过节食的方式进行减肥是得不偿失的。
5、睡眠不足
睡眠不足会导致体内的某些激素分泌异常，从而导致人们出现肥胖的情况。因此在日常生活中需要保证自己有充足的睡眠，而且需要保证自己有规律的睡眠时间，切不可熬夜。