设为首页|加入收藏|服务热线:0431-88763055/3066

饮食资讯

您当前位置:首页 > 饮食资讯

长春康达医院:胖人合理控制饮食这样做更有效

发表时间:2020.12.04  点击:946次 分享到:
更多

肥胖可直接引起许多疾病,甚至减寿,长春康达医院医生介绍,肥胖防治措施重点是控制饮食性防治。如能早期引起重视,及时控制饮食,加强锻炼,定能取得减肥效果。

长春康达医院:胖人合理控制饮食这样做更有效

控制主食、限制纯糖和甜食

主食应采用递减法,逐步控制在每日200~250g长春康达医院最好粗杂粮混用,细嚼慢咽,养成吃七八分饱的习惯,限制甜食(如红薯、果酱、糖果、蜜饯等)。

提倡高蛋白、低脂肪的饮食

如鱼、虾、鸡肉、牛肉、兔肉等。

改变烹调方法,少用盐

烹调方法尽量采用蒸、煮、炖、熬、拌等少油的制备方法。同时,也要少放盐,以清淡为好。

多食用新鲜蔬菜

多食用新鲜蔬菜、水果类食品,以增加维生素、矿物质和膳食纤维。

 限食含嘌呤高的食物

如动物内脏、豆类等。嘌呤可加重肝肾代谢负担,对肥胖者不利。

戒酒

酒精的热量高,能促进脂肪在体内沉积。

  • 减肥方法
  • 减肥食谱
  • 减肥常识