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又胖了吗?康达减肥送你几个减肥小技巧

发表时间:2020.12.03  点击:209次 分享到:
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对于体脂率超标的人,减肥是一件想做却很难做到的事情。对于懒人来说,怎么才能提高减肥速度让减肥效果事半功倍呢?康达减肥下面给大家分享几个既实用又简单的减肥小技巧

又胖了吗?康达减肥送你几个减肥小技巧
 

1、不要过度嗜糖。尽可能的戒掉高碳水的食物,尽可能得吃低碳水的食物,之后配合一些简单的运动,你的体重就会持续的掉下去。

2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水,等过了15分钟再吃饭,这点很重要。

3、八分饱不是标准,标准是:不饿就停!!

4、可以吃慢点,多咀嚼!康达减肥医院医生介绍,更长时间的咀嚼食物,大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。

5、心情好一点。康达减肥医院医生表示,好心情对于控制体重有积极作用,而焦虑、愤怒、压力大往往会需要吃吃吃来排解,多做一些让自己开心的事情

6、在房间里放一个秤。一精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果,更可以暗中督促你的减肥大计。

7、吃完饭不要立刻躺下。可以站着看看电视房间里稍微走一走,或者做做拉伸,都可以避免你变胖。另外良好的肌肉柔韧性有助于缓解疲劳,预防损伤,提升气质,很多身材好的女孩都是一边玩手机一边压腿的。

8、养成一个习惯。康达减肥医院医生表示,养成习惯后,这样的活动锻炼根本不占你什么大块的时间,而且还能减肥,举手之劳而已。

 

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