快走本身只是日常生活中的一项习惯，对于体重比较肥胖的人来说，可能还达不到比较高的燃脂心率。但是由于体质较高，平时缺乏锻炼，如果每天能保证一小时快走，并且提高自己的走路频率，只要能让身体微微发汗，每个小时可以消耗350大卡左右的热量。
此外，康达减肥医生介绍，快走除了能减肥外，还能带给你很多惊喜的变化，下面一起来看看吧。
1、可以减轻三高疾病
多数有三高问题的患者伴有肥胖问题，在确诊过后医生往往会告知这部分患者注意快走，尤其注意饭后快走一小时。此时能够很好的抑制糖原的分泌，也能抑制胰岛素过量分泌带来的饥饿感，无形中起到了减重的效果，并且还可以提高血管弹性，帮助疾病得到控制。
2、快走可以提升心肺功能
很多减重患者都知道，心肺功能要达到一定强度以后，才能起到减脂的效果，康达减肥医生表示，肥胖人群大多都会存在心肺功能问题，此时要进行适当的心肺锻炼，不妨坚持快走，可以促进肠胃蠕动避免便秘，还能提升心肺功能，运动过后人也会变得越来越轻松，为减肥打下良好基础。