肚子上的脂肪称为皮下脂肪，它与腹腔的内脏脂肪和存在于骨髓的黄色脂肪对应，共同组成人体的脂肪组织，又相对于其它种类的脂肪更加顽固，因此也称为”顽固脂肪“。
腹部肥胖的危害多，如：增加心血管病风险、更容易得脂肪肝、糖尿病找上门等等。
如果你也肚子胖，或者减肥很久还是没瘦下来，康达减肥帮你揪出原因轻松减腹。
1、低脂但不健康的饮食
想要摆脱腹部赘肉，想要单纯的通过低脂饮食是没有用的。康达减肥医生介绍，低脂并不代表一定是健康食品，它可能含有更多糖分，或者脂肪虽少却是人体不容易消耗的类型。
想要通过饮食达到减脂效果，应当控制饱和脂肪的摄入量，确保不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比例合适。
改善措施：
可以在吃饭或吃点心时，有意识的选择一些富含单不饱和脂肪酸的食物，例如：一小把干果。
2、食物种类单一
根据《中国居民膳食指南》，碳水化合物占一天食物的60%左右，是人体能量的主要来源。但简单的碳水化合物，很容易导致血糖飙升，从而引发胰岛素大量分泌，令肝脏更易储存脂肪。但想要减肥和改善健康状况，没有必要回避碳水化合物，而是应该知道吃那种碳水化合物、怎么吃。
改善措施：
选择复合碳水化合物：糙米、燕麦片、大麦、麦麸、玉米。尽量避开简单碳水化合物：白面包、白米饭、水果、加工糖。
康达减肥医生表示，正确摄入好碳水化合物，不仅可以控制体重，还可以让人更健康，减少肥胖、二型糖尿病、肠癌等疾病的风险。
3、吃太多盐
食用过多的盐分，会使体内盐分浓度升高，而为了中和钠离子的浓度，你的身体就会储存更多水分在血管外、皮肤组织间隙中，从而让你看上去就像刚蒸好的馒头一样——浮肿。我们吃的外卖、快餐，比如：高热量的炸物、烧烤、火锅，大多数都是盐分超标的。
改善措施：
有意识的控制自己每餐的盐分含量，如果想丰富食物味道，可以尝试：辣椒、蒜、葱（别怕有味道，吃完嚼个口香糖、喝杯牛奶就好了）。
4、喝太多汽水充饥
很多有减肥经历的人，都尝试过在饥饿的时候喝点苏打水。但实际上，喜欢喝苏打水（有些苏打水是含糖的，可以注意下配料表）的人，更容易有腹部赘肉。研究人员认为，人们可能高估了喝减肥汽水减热量的效果，随后便会吃得过饱。
改善措施：
如果不能放弃喝苏打水的习惯，你也可以通过减少饮食中的卡路里含量来保持平衡。
5、喝啤酒
根据2013年丹麦的一项研究，啤酒确实与腹部肥胖有关，而葡萄酒也有类似增加腹部脂肪的作用。另外一项研究发现，女性如果每天喝酒精饮料，其体重会快速增加。
对于健身跑步的同学，喝酒除了热量的问题外，酒精带来皮质醇的分泌，它会促进你肌肉的分解。
改善措施：
每周喝不超过七瓶酒精饮料，1g 酒精7卡路里，低酒精度数的话，可以选择干型的清酒、红葡萄酒、白葡萄酒，不要喝利口酒这类含糖高的酒。
6、持续情绪低落
芝加哥拉什大学医学中心的一项研究表明，有忧郁症状的女性更加容易长多余的腹部脂肪。这可能是因为忧郁症状会导致体力活动减少和不良的饮食习惯。
改善措施：
芝加哥拉什大学医学中心专家卡拉斯卡提（Kazlauskaite）说：“运动可以提高脑部调节脂肪代谢和情绪的化学物质水平。”
同时，锻练还可提高人们去做一些有助于抵御抑郁的意愿，比如和朋友们出去玩。但是如果实在对以前喜欢的事情提不起劲，务必要求助专业的治疗师。
7、睡眠不足
研究显示，低于5小时的睡眠时间，每天比睡满8小时的人多摄取300大卡热量，因为肌饿素（ghrelin）上升刺激食欲，导致想吃高油脂食物的欲望，更不要说睡得少身体会转入危机状态而不自觉的去存储更多脂肪。
改善措施：
每天睡眠至少7-8小时。为了保持良好睡眠品质，床边最好不要放置电子产品，当然包括手机；