如今很多人信奉过午不食，长春康达减肥医院想要提醒大家的是这样做是不对的，想要保证身体健康，就要在饮食上多加注意。一日三餐一餐也不能省略，尤其是晚餐，晚餐吃不好对身体健康影响很大，这一点需要特别注意。
在合适的时间吃晚餐
晚餐最佳的时间是在晚上的6点到7点左右，没有办法在这样的时间段吃饭，那就尽量在睡前三个小时之前吃饭。
食物的消化是需要时间的，如果食物还没有消化完就躺着睡觉，不仅会影响到人的睡眠质量，还会影响到人的肠胃功能，容易让人得肠胃方面的疾病。
长春康达减肥医院提示，如果晚饭吃得过于晚，没有消化完就睡了，人就会变得肥胖，同样会产生健康方面的隐患。
不要吃太多主食
另外如果晚饭吃得过于晚，没有消化完就睡了，人就会变得肥胖，同样会产生健康方面的隐患。
不过为了身体健康着想，晚餐的主食的分量可以适当减少。可以多吃一些粗粮，用粗粮来当主食，比如说红薯、紫薯、玉米等等。
不要忽视蛋白质的摄入
蛋白质是人体所需的营养物质，生活中应该多摄入一些蛋白质来保证人体健康。
为了确保每天摄入的蛋白质充足，晚餐也要分担一定的比例。要吃大约半个拳头的富含蛋白质食物，长春康达减肥医院推荐鸡肉、鱼肉等肉类，这些肉类也是减肥期间的必备食物。
不要吃得太油
晚上没有必要摄入过多的脂肪，因为晚上吃完晚饭以后，到睡前的这段时间不会有太多的工作或者学习需求，也不会有能量消耗的机会。如果吃过多的油脂，会容易让脂肪堆积，让人变胖，既影响人的外观，又影响人的身体健康。