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长春康达减肥医院:这样吃碳水化合物不易发胖

发表时间:2020.10.30  点击:1207次 分享到:
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胖人通常会比较害怕碳水,因为碳水容易转化为脂肪堆积。但是,碳水是身体不可缺少的碳水能量,对维持生命运转、新陈代谢有着重要作用。杜绝碳水会危害身体健康。


长春康达减肥医院:这样吃碳水化合物不易发胖

那么,怎样吃碳水化合物既能保证身体健康又不易发胖呢?下面长春康达减肥医院给出了答案,一起来看看吧。

根据碳水化合物的型态和人体吸收力的不同,可分为简单碳水化合物与复合碳水化合物两大类型。一般来说,简单碳水化合物主要存在于精制糖类,包括蔗糖、果糖、糖果及奶制品等,容易被人体吸收,复合碳水化合物人体吸收缓慢,包括谷类、蔬菜、全麦面包等。想要降低体重,长春康达减肥医院建议少吃或不吃简单碳水化合物,尽量多吃粗粮、蔬菜等高纤维复合碳水化合物,且搭配多做运动,以提高新陈代谢,燃烧过多的热量,这才是有效长远的减肥之道。

单纯性肥胖主要原因是能量摄入过多,消耗太少,以脂肪形式积聚。长春康达减肥医院认为关键在于减少摄入,增加消耗。饮食应选择低热量、低盐的均衡饮食。

低热量:轻度肥胖者应在以前饮食基础上每天至少减少能量100千卡,中度以上肥胖者每天至少减少400500千卡,从事轻体力活动者低能量膳食一般为每日12001500千卡。长春康达减肥医院医生认为,根据肥胖具体情况,还可选用较低能量膳食和极低能量膳食,但一定要在医生的指导下进行。另外,要限制甜食、油炸食品。

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