“过劳胖”是指人由于工作压力大、饮食不规律、作息不科学、情绪不稳定等导致的以体重增加为主要特征的疾病。
一项调查显示，工作三年左右是“过劳胖”的高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时增加5kg。媒体工作者、公务员、教师、律师、医务工作者、IT人员等是高发人群。“过劳胖”该怎样避免？
1.尽量早睡早起，不熬夜：晚上一点钟还在写文案，不如十一点钟入睡，五点起床写，思路更清晰。
2.随身携带健康小零食：如枣夹核桃、芝麻丸。在没空正经吃饭的时候，别让胃空着，又避免垃圾食品填满自己。忙的时候，健脾补肾！
3.主食换成杂粮：杂粮会让人拥有更多的饱腹感，不仅让精力更充沛，还能使血糖波动平缓，有助于预防糖尿病。
4.吃饭慢一点，每口饭嚼30下：这样有助于脾胃的运化，减轻脾胃的负担。
5.把以前吃的肉量，一半换成绿叶菜：调整饮食结构，身体更轻松。
6.一有空闲就闭目养神：睡觉，你的全身都会消肿，脏器得到恢复，才能投入工作。有时候也不用深度睡眠，只要闭目养神，就是休息了！