人人都说胖一点是福气，可现实中少有男性会主动找一个胖女人结婚，只要有选择，哪怕颜值低一些，他们依旧会选择苗条女性。因此，现在越来越多的女生加入减肥队伍。减肥是一个长期的过程，想拥有完美身材并不那么容易，长春康达减肥医院医生表示，养成一些好习惯能让减肥效果事倍功半。
这些好习惯让减肥效果事倍功半
1、减肥8/2法则。保证平均有80%的时间是健康的饮食，剩下的都20%留给自己放松。
2、和朋友一起吃饭，不要自己无聊的看着手机或者电脑屏幕吃，这样能够避免无意识的多吃。
3、把零食藏起来，最好是放在自己不好拿的地方，比如放在冰箱或者储物柜中，这样就避免了自己随手拿零食吃。
4、烹饪方式水煮、凉拌为主。这样既能避免油盐过多摄入，又能减少食物营养的流失。
5、饮食少盐，能够避免盐中的钠元素引起身体水肿。
6、每餐7分饱，能够避免摄入过多，又能稳定血糖，身体适应后，还能避免暴饮暴食。
7、减慢吃饭速度，细嚼慢咽比狼吞虎咽更容易产生饱腹感，这样就避免了摄入过多。
8、避免久坐不动，避免跷二郎腿，这些坏习惯才是下半身肥胖的主要原因，只要避免这些情况，端正坐姿，瘦腿其实不难。
9、早睡早起，避免熬夜，只有充足的睡眠，才能保证身体的高代谢，帮助消耗更多脂肪。
10、放松心情，压力过大会导致身体代谢减缓，也更容易引起暴饮暴食和中途放弃！
11、运动后拉伸，能够避免肌肉酸痛，帮助塑造体型。
长春康达减肥医院医生建议减肥者，设定一个减肥目标，留有偷懒的余地，关键是能够长久坚持。