长春康达减肥医院医生提醒:节食减肥当心六大危害

如今肥胖和过度饮食是一个很严重的问题，但是过度节食，没有摄入足够卡路里也会导致各种健康状况，对身体有害。吃不饱会导致疲倦，口渴，无法入睡以及经常便秘等问题，这对健康是不利的。

长春康达减肥医院医生提醒:节食减肥当心六大危害

1、经常便秘

经常性便秘可能是进食太少的结果，必须摄取足够的高膳食纤维和卡路里以促进健康的排便。如果出现进食不足导致的便秘，粪便会非常坚硬，排便也会非常困难。

2、月经异常

没有摄入足够热量的另一个迹象是月经异常。长春康达减肥医院医生介绍，有多种原因可能会影响月经，必需营养素的缺乏会影响荷尔蒙平衡，荷尔蒙平衡可能导致月经不规律。当减少卡路里的摄入时，确保正常月经功能所必需的营养可能也减少了。

3、感到疲倦

即使睡眠充足，有时候也会感到疲倦。饮食不足的一个迹象是能量水平低，经常感到疲倦，摄入不足的卡路里与能量不足有关。长春康达减肥医院医生说，不摄入足够卡路里的也会影响运动的表现和效果，运动量的增加需要卡路里的增加。

4、脱发

经常脱发可能表明没有摄入足够的营养。如果没有获得适当营养素，例如蛋白质，铁和生物素，身体会优先考虑将这营养素供给大脑和心脏等重要的器官，其他身体部位获得的营养就变少了，而营养不足很容易导致脱发。

5、口渴

尽管许多人认为身体只能通过喝水中来获取水分，但身体也会通过食用食物来补充身体水分。此外，所吃的食物还提供钠，钾和镁等电解质，这些电解质不足都会影响口渴。如果感到口渴，尿液呈深色，排尿不足，口干或皮肤干燥，感到疲倦或头痛，则说明身体可能处于脱水的状态。

6、难以入睡

睡眠不足会对健康造成很大的影响，会让人感到疲倦。低热量饮食可能会导致难以入睡，必须摄入适合自己运动水平的卡路里，这一点至关重要，对于睡眠也是有帮助的。