运动是肥胖的基础治疗，也是老年肥胖患者减肥的基本措施。有两种基本运动形式：全身运动和增强肌力的静态运动。其基本原则是长期坚持。
老年人限于身体条件，运动应当缓慢并且循序渐进，安全第一，可根据自己的年龄、性别、体质、肥胖度及合并症选择适合的运动方式，制订运动计划。老年肥胖症患者可选择有氧运动，如散步、慢跑、做老年健身操和打太极拳等；运动量应以患者本身的耐受程度为宜，缓慢增加热量消耗，有心、脑并发症者需谨慎。运动强度以运动时心率不超过（170-年龄）次/分，运动后精力充沛，无明显疲劳感为宜。未控制的高血压、心绞痛和心力衰竭患者应暂停运动。