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顿顿外卖,怎么有效减肥?

发表时间:2020.09.18  点击:424次 分享到:
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外卖是现在年轻人的最爱,更是加班族的首选,今天炸鸡汉堡,明天烧烤火锅麻辣烫,高油高盐又重口味,想不胖都难了吧。

如果你也靠外卖为生且越来越胖,那今天我们就来说一下,外卖应该怎么吃,让你吃外卖也能瘦!

1、尽量少吃太油腻的菜

麻辣烫、地三鲜……很多人在点外卖时,偏爱油腻、重口味的食物,这些菜肴在烹饪的过程中需要使用大量的油,而且有些外卖餐厅油会反复的用,这样对健康非常不利。因此,在点外卖时,尽量选择一些以清蒸、清炒为主的菜。

2、加餐选择蔬菜瓜果

外卖食材单一,无法满足我们身体所需要的营养需求,加上外卖比较油腻,所以我们可以准备一点新鲜的果蔬清理肠胃也能补充身体所需的营养物质,比如圣女果、黄瓜、香蕉、苹果、猕猴桃等等,可以作为饭前水果也可以当做饭后甜点,都是个不错的选择哦。

3、先喝汤再吃饭

都说饭前先喝汤,养胃又健康。其实在饭前先喝碗汤,会增加饱腹感,这样在吃饭的时候也会减少摄入量,吃不了太多就饱了,对胃好也不容易长胖哦。

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