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【康达减肥】减少儿童肥胖,合理饮食是关键

发表时间:2020.09.15  点击:1084次 分享到:
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近年来,随着社会经济水平及生活质量的不断提升,我国肥胖人群数量不断增加,儿童肥胖人群也越来越多,有的家长并不重视,认为孩子大了自然就瘦下来了。康达减肥医生不这样认为,儿童阶段是人类生命生长发育的主要期间,其健康状况与成人阶段的健康有着直接关系。多数儿童肥胖会延续到成年期,并可能引发心脑血管疾病、糖尿病或者肿瘤等疾病。

【康达减肥】减少儿童肥胖,合理饮食是关键

肥胖除了是体质形态的改变,更是一种慢性代谢性疾病,是由于过多摄取食物或缺乏活动而导致的脂肪堆积。康达减肥医生表示,儿童群体由于其自身机能及免疫系统均未发育完全,自制力差,极易养成不良的生活和饮食习惯,过多摄取大量高能量、高脂肪等食物导致肥胖.对其生活及健康均造成严重影响。

怎样避免肥胖?已经超重或者肥胖的宝宝还能瘦回去吗?康达减肥医生为大家支一招,合理的饮食是关键。

首先,婴儿时期母乳喂养可减少儿童肥胖,且母乳喂养时间越长,肥胖发生率越低。

其次,过早添加辅食也是造成儿童肥胖的危险因素之一。可能是因为家长急于给孩子补充多种营养,导致供给超过需求,继而造成儿童期肥胖。世卫组织推荐纯母乳喂养的婴儿合适的添加辅食时间为6月龄以后,辅食添加原则为从单一到多种,从少量到适量,从稀到稠,从细到粗。

另外,按时吃辅食的宝宝儿童期肥胖的发生率会降低。因为按时喂养可使身体形成固定的生物钟,提高肠消化功能。

 

我们说肥胖是过多的摄取食物导致的,自然,第一步就是要控制总能量的摄取。在保证儿童生长发育生理需要的前提下,控制总能量的摄取。随着年龄的增长,每公斤体重每天所需的能量是逐渐降低的。对于已经存在超重或者肥胖的儿童,我们应该适当减少总能量的摄取,选择谷类、蔬菜、水果、菌藻类、瘦肉类等低能量食物,限制其食用肥肉、畜肉类、动物油、多数零食(如瓜子、松子、杏仁、花生、核桃等)以及甜食等高能量食物,避免盲目节食。

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