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胖人减肥技巧-负重运动

发表时间:2020.08.31  点击:64次 分享到:
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瑞典哥德堡大学萨尔格林斯卡学院日前研究发现,体脂较多的人负重锻炼有助快速减肥。研究者克拉斯·欧尔森教授假设,在日常活动中给运动服增加重量会导致补偿性体重下降。

 

参试者连续3周、每天穿着特制的加重背心8小时,背心的重量由抽签决定,分为轻型和重型两组。重型(治疗组)背心约11公斤;轻型(对照组)背心仅重1公斤。3周后测量发现,对照组参试者体重平均减轻了0.3千克,负重活动的治疗组体重平均减轻了1.6千克,且肌肉质量维持不变。