运动满30分钟才会燃烧脂肪？

有一种这样的说法：锻炼不到30分钟不会燃烧脂肪，前30分钟都是糖原在供能，所以锻炼不到30分钟起不到减肥的作用！这完全是谣言！

身体并不会设置29分59秒的闹钟呀，更不会打卡满30分钟后才开始呼唤出脂肪来消耗。
 

有研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，随着运动时间加长，转化为脂肪供能为主了。
 

别丧气，如果你每天只能挤十几二十分钟分配给运动，也不必因为燃脂效率不高而灰心，只要动起来就在燃烧脂肪，运动本来就是贵在坚持。