1、饮食没有控制好
生活的压力大，又或者是生活不节制，经常胡吃海喝，暴饮暴食，每天都摄入大量的热量。由于工作原因，每晚都加班熬夜，晚饭只能选择在很晚的时候吃，甚至直接用夜宵来替代。这种不良的饮食习惯，正是引起肥胖的主要因素。
2、长期缺乏运动
康达减肥研究发现，长期久坐，长期缺乏运动也是现在人们的通病。每天朝九晚六的工作，白天一直坐在办公所，晚上回到家已经是晚上七点多八点了，哪有时间运动。的确是这样，许多人在学生时代没有肥胖，出到社会工作后，身材逐渐胖起来，就是由于长期缺乏运动导致的。
长期缺乏运动的人，身体代谢能力往往都很低，在加上年龄的增强，代谢水平也在逐渐下降。这就意味着身体消耗热量的速度会降低，从而引起肥胖。
3、节食减肥导致身体越来越胖
节食，顾名思义，减少食物摄入，甚至一天都不吃东西。从减肥的角度上来看，减少食物摄入，热量也就减少，的确能够减肥，但却严重影响身体健康，并且也不是真正意义上的减肥。
康达减肥表示，节食减肥减掉的往往都是身上大量水分和肌肉，才造成体重下降的假象，而脂肪依然停留在体内，身材依然显得臃肿。节食后，身体代谢水平也会下降，节食减肥成功后，一旦恢复饮食，那么身材就很容易复胖，甚至比以前更胖。
以上引起肥胖的原因，都是很多人经常在做的。如果不想变成胖子，那么就改正这些不良习惯。