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减肥误区

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细数减肥不成功的原因

发表时间:2020.07.31  点击:43次 分享到:
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明明每顿都吃得很少,运动也有做,怎么就是瘦不下呢?其实,管住嘴迈开腿并不一定能减肥成功,因为有很多你不经意的习惯也会影响你的减肥大计。


细数减肥不成功的原因


 

老是坐着

很多人由于工作的原因会一直坐着,这会影响体重减轻。老是坐着会减慢新陈代谢,并使食物都转化为脂肪,特别是导致腹部脂肪增加。
 

饮食不健康

要少吃零食,少喝含糖饮料。能量饮料,碳酸饮料,炸薯条,炸鸡,这些食物都会阻碍体重减轻。健康饮食应包含蛋白质,膳食纤维,复合碳水化合物和健康脂肪。瘦肉蛋白的来源是鸡胸肉,猪肉和豆类。应该食用蔬菜和水果,以获取所需量的膳食纤维和复杂碳水化合物。食用坚果,橄榄油,亚麻籽油等,为身体提供健康的脂肪。