在减肥的过程中，大部分人在选择运动时会持续坚持，特别是在经过一段时间后有明显的减肥效果时就认为这项运动适合自己减肥。
其实任何运动在刚开始进行时都有明显的效果，但随着时间延长就算提高减肥时间，也达不到想要的减肥效果。这主要是因为单一的减肥模式让身体适应，消耗的热量会逐渐下降，所以在减肥期间不要让身体适应单一运动，多样化的变化才能起到更好的燃脂效果。
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