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减肥只吃蔬菜和水果 当心越减越肥

发表时间:2020.06.17  点击:881次 分享到:
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蔬菜的热量和脂肪的确很低,但大前题是没有用很多油烹饪。而且,你真的以为当几天素食主义者,或者尽量少吃肉,就表示一定较健康或低热量吗?

减肥只吃蔬菜和水果 当心越减越肥

不吃肉,只吃素会让你营养不足,如蛋白质、维他命B12D、钙、铁、锌等都会不够。

那,只吃水果呢?

网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等办法,确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪,但如此往复必然导致新陈代谢降低。

 

能量少摄入导致低支出,等到恢复饮食,能量摄入和支出的平衡被打破,体重反弹是肯定的。

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