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为什么减肥一定要坚持三个月?

发表时间:2020.06.16  点击:129次 分享到:
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越来越热的天气,无时不刻都在提醒着我们:该减肥了!

但不知道你们是否听过这句话“减肥一定要坚持至少三个月”

为什么减肥一定要坚持三个月?

为什么减肥一定要坚持三个月?

1.人体细胞更新周期为90-180

从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换,最快需要半年左右的时间,甚至一年。

每天都会有细胞自然消亡,也会有新的细胞自然产生,以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失,但数量却被我们的身体严格控制。90-180天,就是脂肪细胞的更新周期。

如果你在极短的时间内造成大量的体重下降(脂肪细胞变小),恢复饮食后,一定又会很快复胖(脂肪细胞变大),这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择,这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。

所以,减肥需要坚持至少三个月,有时甚至可能需要更长的时间,只有这样才能让身体的脂肪细胞焕然一新。

2.身体也会有“记忆”

身体也是有记忆的,就像是头发掉了以后,新的会在相同的地方长出来,而手指上的小伤口,也会重新愈合到跟之前一模一样;这就是身体的记忆。

同样,身体对于体型也是有记忆的。在身体的脂肪细胞快速变小时,就会启动保护系统,防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度(降低代谢)。


为什么减肥一定要坚持三个月?1

3.花三个月时间让你的身体适应改变

成功的道路从来没有轻松的,减肥必然是一个漫长的过程。当你瘦到理想体重后,还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。